甘いものを食べてはいけない？いいえ、甘いものは食べてもいいのです。お菓子が大好きな人に甘いものを禁止すると、ストレスがたまって反動が来たときが問題になります。「お菓子は絶対食べない」などという無理な目標を立てても、がまんしきれずについ手が出てしまい、その結果自分の意志が弱いことを後悔し、ヤケを起こしてもっと食べてしまう。こんなことになるなら、初めから食べた方がいいのです。ただし、食べるなら、食べ方のルールが必要です。
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毎日は食べないとか、１週間食べなかったらごほうびで食べる、おやつに食べないで、デザートにまわす、などです。また最近、砂糖を使用していないアイスクリームやチョコレートが出回っていますが、これらは「砂糖がゼロ」であって、「カロリーがゼロ」なのではありません。「砂糖が入っていないから、太らない！」とすぐに飛びつかず、成分表示やカロリー表示を読んでから食べるようにしてください。